Zadbaj

Two people in black Nike athletic wear leaning against a white brick wall.

o wiedzę

A man and a woman in black sportswear sitting on a white couch, smiling at the camera.

i praktykę

ZACZYNAMY ➺

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD PLANU

✦

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD PLANU ✦

Przygotuj się na swoje sportowe wyzwanie

Chcesz poprawić swoją formę, zrealizować konkretny cel lub po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele? Niezależnie od tego, czy szykujesz się do zawodów, planujesz wziąć udział w sportowym wydarzeniu, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną – odpowiednie przygotowanie to klucz do sukcesu.

Wspólnie opracujemy plan działania, który połączy trening siłowy, wytrzymałościowy, mobilizacyjny i regeneracyjny. Dzięki temu zbudujesz nie tylko sprawność fizyczną, ale również pewność siebie i wytrwałość potrzebną do pokonywania kolejnych wyzwań.

Trenuj z głową i w dobrym kierunku

Indywidualny plan dostosowany do Twojego poziomu, możliwości i celów
Kompleksowe podejście – od techniki, przez siłę, aż po mobilność i odpoczynek
Wskazówki, które pomogą Ci uniknąć kontuzji i zwiększyć efektywność
Pełne wsparcie i motywacja na każdym etapie drogi

Podejmij decyzję i zacznij działać – Twoje sportowe cele są w zasięgu ręki.

Two people jumping indoors, giving a high-five, wearing athletic clothing.

kto będzie

Twoim trenerem

Man in black athletic outfit sitting on a white couch
Woman in black athletic wear sitting on a white block in a bright room.

Olga Borysławska

Krzysztof Świejkowski

Duet trenerów, którzy łączą wiedzę z praktyką, aby skutecznie przygotować Cię do sportowych wyzwań.

Olga specjalizuje się w mobilności, stretchingu
i treningu funkcjonalnym, pomagając poprawić zakresy ruchu, stabilność oraz zapobiegać kontuzjom.

Krzysztof koncentruje się na technice biegania, treningu wydolnościowym i kalistenice, wspierając osoby trenujące w budowaniu siły i wytrzymałości.

Razem tworzą kompleksowe programy, które rozwijają zarówno sprawność, jak i efektywność ruchu, dostosowując treningi do indywidualnych potrzeb uczestników.

sTAŃ SIĘ AMATOREM
Z AMBICJĄ PROFESJONALISTY

Woman doing a headstand supported by a man, indoors.

W FORMIE SZKOLENIOWEJ

NOWE!

Szkolenia stacjonarne – praktyczna wiedza i skuteczny trening

Szkolenia stacjonarne – intensywne i dobrze zaplanowane sesje, które łączą teorię z praktyką, aby uczestnicy mogli natychmiast wdrożyć zdobytą wiedzę w swoje treningi. Skierowane są zarówno do firm przygotowujących drużyny do zawodów, jak i osób indywidualnych chcących poprawić swoje wyniki.

Podczas zajęć skupiamy się na:

  • Technice biegania – analizujemy postawę, kadencję, ekonomię ruchu i pracę stóp

  • Treningu wydolnościowym – budujemy siłę, kondycję i wytrzymałość organizmu

  • Kalistenice – wykorzystujemy ćwiczenia z masą własnego ciała do poprawy ogólnej sprawności

  • Stretchingu i mobilności – zapobiegamy kontuzjom i zwiększamy zakresy ruchu

  • Regeneracji i profilaktyce urazów – uczymy, jak dbać o ciało po wysiłku

Szkolenia odbywają się w małych grupach lub w formie indywidualnych sesji, co pozwala na precyzyjne dopasowanie ćwiczeń do poziomu uczestników. To idealna okazja, by pod okiem doświadczonych trenerów nauczyć się skutecznych metod treningowych i podnieść swój sportowy poziom.

W FORMIE WYJAZDÓW WARSZTATOWYCH

Two people in black athletic wear on a white couch; one sitting upright, the other upside down with legs up the wall.

Warsztaty wyjazdowe – trening i regeneracja w wyjątkowych miejscach

Warsztaty wyjazdowe – połączenie intensywnego treningu z regeneracją w inspirujących, malowniczych lokalizacjach. Wybieramy miejsca, które oferują nie tylko piękne krajobrazy, ale także doskonałą infrastrukturę sportową – tereny biegowe, siłownie plenerowe, trasy górskie oraz komfortowe zaplecze do odnowy biologicznej.

Podczas wyjazdów uczestnicy biorą udział w różnorodnych treningach:

  • Biegowych i wydolnościowych – dostosowanych do poziomu grupy, prowadzone w zróżnicowanym terenie

  • Kalistenicznych i funkcjonalnych – poprawiających siłę, stabilizację i mobilność

  • Stretchingu i pracy nad mobilnością – redukujących napięcia i zwiększających zakresy ruchu

  • Sesjach regeneracyjnych – w tym odnowie biologicznej, rolowaniu i ćwiczeniach oddechowych

Warsztaty to nie tylko treningi, ale także czas na integrację, odpoczynek i naukę świadomego podejścia do ruchu. Dbamy o to, by każdy uczestnik wrócił z nową wiedzą, motywacją i lepszą formą.

ZACZYNAMY ➺

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD PLANU

✦

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD PLANU ✦

"Core 2.0 – poza plankiem"

Szkolenie dla trenerów, sportowców amatorów
i specjalistów pracujących z ruchem

Nowoczesne, praktyczne szkolenie z funkcjonalnej stabilizacji. Dowiedz się, jak efektywnie trenować core w ruchu – z wykorzystaniem rotacji, antyrotacji, pracy pod napięciem, w reakcji na bodziec i z pełną integracją z układem oddechowym.

Dla trenerów, sportowców i osób aktywnych, które chcą zrozumieć, czym naprawdę jest sprawne „centrum” i jak wpływa ono na moc, szybkość
i bezpieczeństwo w treningu.

Poziom podstawowy i zaawansowany.
8 godzin praktyki, testów i narzędzi do pracy własnej i z klientem.

Two people in black workout clothing; one doing a handstand, the other standing and smiling, against a white brick wall.

Wybierz plan

Warsztat "Core 2.0 – poza plankiem"

499 PLN

8 godzinny warsztat stacjonarny

Nowoczesne, praktyczne szkolenie
z funkcjonalnej stabilizacji. Dowiesz się, jak efektywnie trenować core w ruchu
z wykorzystaniem rotacji, antyrotacji, pracy pod napięciem, w reakcji na bodziec i z pełną integracją z układem oddechowym.

Dla trenerów, sportowców i osób aktywnych, które chcą zrozumieć, czym naprawdę jest sprawne „centrum” i jak wpływa ono na moc, szybkość
i bezpieczeństwo w treningu.

Trening w Studio

50 PLN

Trening w minigrupie – kameralne zajęcia
z pełnym zaangażowaniem trenera i energią pracy zespołowej

170 PLN

Trening 1 na 1 – indywidualna sesja dopasowana
w 100% do Twoich potrzeb, celu i możliwości

250 PLN

Trening duo – we dwoje, łączący personalne podejście z dodatkową motywacją od partnera

Najczęściej
wybierane

300 PLN

Forma na miarę

Plan treningowy (1 mies.) + konsultacja
+ opieka trenerska

Spersonalizowany plan treningowy na miesiąc, dostosowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania oraz stylu życia.
W pakiecie zawarta jest indywidualna konsultacja, podczas której omówimy Twoje potrzeby, możliwości
i ewentualne ograniczenia. Przez cały okres współpracy zapewniamy bieżącą opiekę trenerską – odpowiadamy na pytania, modyfikujemy plan w razie potrzeby i wspieramy w realizacji założeń treningowych.

Trening online

170 PLN

1 na 1 w formie online

Na żywo, z pełnym zaangażowaniem
i dopasowaniem do Twoich potrzeb.
Trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie – my dbamy o to, żeby każdy ruch miał sens.
Dajesz z siebie tyle, ile możesz – my jesteśmy od tego, żeby pomóc Ci wycisnąć z tego maksimum.

Two people sitting on a white couch dressed in black athletic wear, smiling, barefoot, in a bright room.

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD PLANU

✦

WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD PLANU ✦

pytania? porozmawiajmy.

A man crouching and a woman standing, dressed in sporty clothing, in a brightly lit room with a white panel wall background.