Wybrzeże Adriatyku – w okolicach Budvy lub Baru, z łatwym dojazdem z lotniska w Podgoricy (ok. 1 godzina transferu). Bliskość morza, gór i malowniczych zatok daje idealne warunki do aktywnego wypoczynku.

🏋️‍♂️ Cel wyjazdu

Połączenie treningów sportowych (pilates, bieganie, trening funkcjonalny) z regeneracją i odkrywaniem lokalnych atrakcji.

📆 Plan tygodnia

Dzień 1 – Przyjazd i integracja

• Transfer z lotniska, zakwaterowanie w hotelu/apartamentach z widokiem na morze

• Lekki trening mobilizacyjny i rozciąganie po podróży

• Kolacja powitalna z kuchnią śródziemnomorską

Dzień 2 – Energia i start

• Poranny pilates nad morzem

• Śniadanie

• Trening biegowy w terenie (lekki trail po wybrzeżu)

• Czas wolny na plażowanie lub SUP na zatoce

• Wieczorna sesja relaksacyjna (stretch + oddech)

Dzień 3 – Siła i wytrzymałość

• Rozruch mobility

• Trening obwodowy z ciężarem własnego ciała (plaża / taras z widokiem)

• Wycieczka górska – np. wędrówka w Parku Narodowym Lovćen

• Integracyjna kolacja w lokalnej tawernie

Dzień 4 – Regeneracja i eksploracja

• Poranna joga i ćwiczenia oddechowe

• Wyjazd na rejs po Zatoce Kotorskiej, zwiedzanie Kotoru

• Spacer i lekki bieg wzdłuż murów obronnych

• Wieczorem warsztat o odżywianiu w sporcie

Dzień 5 – Dynamika

• Trening plyometryczny / core na plaży

• Śniadanie

• Czas wolny – możliwość nurkowania, kajaków, rowerów

• Krótszy long run wzdłuż wybrzeża

• Stretching w zachodzącym słońcu

Dzień 6 – Challenge Day

• Poranny rozruch

• Bieg/trening w górach (np. okolice Jeziora Szkoderskiego)

• Sesja regeneracyjna w basenie/saunie

• Podsumowanie wyjazdu i wieczorne ognisko lub grill

Dzień 7 – Pożegnanie

• Ostatni pilates z widokiem na morze

• Śniadanie i transfer na lotnisko